Print this page

مجلة "فرويندين" تقدم بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة إلى العمل في كامل النشاط.

عند الذهاب إلى النوم يُفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلقك، ولا تفكر في المهام التي عليك أن تقوم بها غدا، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم.

البعض يعتقد أن القيلولة تؤثر في النوم ليلاً، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر في النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة، وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً.